こんにちは。
じゅんじです。
"自然とつながるサステナブルな暮らし"
"自分を大切にするセルフケア"
をテーマに記事を書いております。
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毎週日曜日は僕が気軽に
ぼんやりと書いていく日記のような記事になります。
テーマは決めないので
話があちらこちらにいくことがありますが
お付き合いください。
自分と過ごす1日に
毎週日曜日は、
仕事よりも
自分の管理を優先する日にします。
自分と向き合ってみて
自分の好きなことや
自分のやりたいことや
○年後までに叶えたいことなど
を明確にしていく日。
今日は自分のロードマップをつくります。
ちょっとだけ大きな夢があって
それをどうやって進んでいこうかなー
みたいなことをじっくりと考えていきます。
それと、コーピングリストをつくろうかな。
コーピングリストとは、
自分をケアするリストを作っていくこと。
例えば、
・海に行く
・好きなコーヒーを飲みながら本を読む
・時間を気にせずに絵を描く
のように
自分でケアできる方法を
リストアップする作業です。
コーピングリストは、つくるだけでも
自分のケアになるので是非やってみてください。
不安症だ…
話は変わって、
僕のここ数年の悩みは
日中の頭痛と眠気がひどいこと。
必ず昼寝が必要なんです。
最近では
昼だけじゃなくて
朝の10時を過ぎたあたりから
頭痛と眠気が襲ってきて
ちょっと悩んでいます。
ホルモンバランスの乱れなんでしょう。
食生活は悪くないはずなんです。
野菜が中心だし、
ジャンクフードはあまり食べないし。
運動は毎日しています。
1時間~2時間は運動しているし。
問題は睡眠か…
昼寝は15分程度だから
睡眠習慣を壊すような昼寝の仕方ではないんですよね。
最近は睡眠をとるようにもしているし。
多分、不安症。
気候危機のことや、
今起きている虐殺紛争(早く止めて)
政治の問題、
日本の海外の方に対する差別…
心当たりはたくさん…
「気にしすぎだよ」
と言われると
「気にしなさすぎだよ」
と言い返したくなるしなーー。
よし、この話はやめよう…
さて…
だから今日はやっぱりコーピングリストをつくらなきゃ！
自己管理を大切にして過ごそう。
できるだけSNSを見ないようして
自分と向き合うように
自分とデートするように過ごしていきます。
さて、その前に2つやることがあるので
それを済ませます！
では今回もお付き合いいただき、ありがとうございます。
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